Au début d’une nouvelle année, nous sommes nombreux à réfléchir à nos objectifs et à nos résolutions. Si la remise en forme et une alimentation plus saine figurent souvent en tête de liste, il est essentiel de ne pas négliger notre santé bucco-dentaire. Après tout, un sourire sain fait partie intégrante du bien-être général.

Voici quelques habitudes saines à recommander à vos patients en cette année 2025.

1. Instaurer une routine de brossage cohérente

L’un des moyens les plus simples mais les plus efficaces d’améliorer votre santé bucco-dentaire est de maintenir une routine de brossage cohérente. Essayez de vous brosser les dents au moins deux fois par jour pendant deux minutes à chaque fois. Utilisez un dentifrice au fluor et veillez à utiliser la bonne technique : inclinez la brosse à dents à 45 degrés par rapport aux gencives et effectuez des mouvements circulaires doux.

2. Utiliser le fil dentaire quotidiennement
   

On fait souvent l’impasse sur l’utilisation du fil dentaire, mais il joue un rôle essentiel dans l’élimination de la plaque et des particules alimentaires entre les dents, que la brosse à dent pourrait négliger. Prenez l’habitude d’utiliser du fil dentaire au moins une fois par jour, de préférence avant le coucher. Cela ne prend que quelques minutes et cela peut réduire considérablement le risque de caries et de maladies des gencives. 

3. Rester hydraté 

Boire beaucoup d’eau est vital pour la santé en général, mais aussi pour la santé bucco-dentaire. L’eau aide à éliminer les particules alimentaires et les bactéries, ce qui réduit le risque de caries. Pensez à emporter une bouteille d’eau réutilisable et essayez de boire au moins huit verres d’eau par jour pour garder votre bouche (et votre corps) bien hydratés.

4. Limiter les aliments sucrés et acides

Aussi tentants soient-ils, les aliments sucrés et acides peuvent endommager vos dents. Essayez de limiter votre consommation de sucreries, de sodas et d’autres boissons acides qui peuvent éroder l’émail et entraîner des caries. Choisissez plutôt des en-cas plus sains, comme les fruits, les légumes, les noix et les céréales complètes, qui sont non seulement bénéfiques pour votre corps, mais aussi pour vos dents

5. Faire des examens dentaires de routine

Cette année, essayez de programmer des examens dentaires réguliers, généralement tous les six mois. Les soins préventifs sont essentiels pour détecter les problèmes potentiels à un stade précoce. Votre dentiste peut vous fournir des nettoyages professionnels, vous aider en cas d’inquiétude et vous prodiguer des conseils personnalisés pour maintenir une santé bucco-dentaire optimale.

6. Arrêter de fumer et de consommer du tabac

Si l’une de vos résolutions est d’arrêter de fumer ou d’utiliser des produits du tabac, vous améliorez non seulement votre santé générale, mais aussi votre santé bucco-dentaire. Le tabagisme est lié à la mauvaise haleine, aux maladies des gencives et au cancer de la bouche. La recherche d’un soutien par le biais de ressources et de groupes peut augmenter vos chances de réussite.

7. Intégrer le bain de bouche à votre routine

L’utilisation d’un bain de bouche antimicrobien peut contribuer à réduire la plaque dentaire, à prévenir les maladies des gencives et à rafraîchir l’haleine. Recherchez des bains de bouche contenant du fluor pour une protection accrue contre les caries. L’intégration d’un bain de bouche dans votre routine peut permettre un nettoyage en profondeur, en complément du brossage des dents et de l’utilisation du fil dentaire.

8. Gérer le stress

Croyez-le ou non, le stress peut avoir des effets négatifs sur votre santé bucco-dentaire. Le stress est lié au grincement des dents (bruxisme), qui peut endommager les dents et provoquer des douleurs à la mâchoire. Incorporez des techniques de gestion du stress telles que le yoga, la méditation ou même une activité physique régulière dans votre routine pour garder le niveau de stress sous contrôle.

Faites la promotion de ces habitudes saines auprès de vos patients lors des visites de contrôle et des rendez-vous de traitement et commencez la nouvelle année dans les meilleures dispositions ! Axis Dental est toujours là pour vous aider.